[...] ostatnio panującej szarzyzny w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 miesięcy (18 miechow) Wymiary: Łydka-40cm Lewa/41cm Prawa Udo(najszersze miejsce)-61cm Lewe/62cm Prawe Brzuch-90cm pod [...]
Ja tak spytam... Czy dałoby ułożyć coś w tym rodzaju na wzrost siły bez rozbijania się na poszczególne partie (tzn. - FBW) i wiosłowań, jak to jest w 5x5 opisanym przez Iversona? Bo na plecy lepiej mi drążek z obciążeniem wchodzi... Zamierzam wprowadzić nowy trening, ale to dopiero po wakacjach i nie mam pojęcia, co wybrać. Zależy mi na powolnym [...]
mam 187 tyle co ojciec i to jak dla mnie jest idealny wzrost (tylko masy brakuje troche :) pewnie mógłby więcej wyciągnąć ale w okresie największego wzrostu to za mało sportu uprawiałem bo miałem kłopoty ze zdrowiem poza tym moja matka nie jest wysoka - ma 160 zauważyłem ze dzieci wysokich kobiet są wysokie nawet jak ojciec jest niski
Negatywny wpływ na zdrowie: -niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach -niedobory niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (poczytaj co z tego wynika) -wzrost triglicerydów -spadek HDL -zmniejszenie wielkości cząstek LDL To tylko takie podstawowe problemy, dodatkowo eliminujesz w ten sposób takie wartościowe produkty jak np: jajka... [...]
"-Zrobiłem podciąganie na drążku i zrobiłem tylko 13 podciągnięć(zawsze byłem słaby w tym ćwiczeniu) Co zrobić z tym fantem?" --mozesz np przez 15stki, robic stała liczbe powtórzen, niech bedzie to 12-13 powtórzeń nastepnie w od cyklu 10tek robic tak: ustalasz sobie jakis próg np 10 powóterzen, i tyle robisz na kazdym treningu z z tym ze [...]
Ok dzięki za pomoc ale mam jeszcze 2 pytania. czy mógł bym zamienić w treningu B wycisk hantli nad głową w siadzie na wycisk sztangą ponieważ nie mam hantli i jak z liczbą powtórzeń mam robić tak jak wczesniej pisałem ? czy moze lepiej zastosowac piramidalny wzrost obciazenia?
no podobaja mi sie tacy ludzie ,niski ale ma to w d.upie i cos robi ze swoim cialem i zyciem,i baaaardzo dobrze mu to wychodzi,ciekawe czy genetycznie taki wzrost czy zablokowal sie jak byl szczylem.Lee Priest to moj ulubieniec wszystkie filmy z youtuba ogladalem o nim,ciekawy goscPriest ma 163 centy. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-30 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]
mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55
Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]
Abs2 wlasnie chcialem zaczac robic z racji tej , ze jestem po cyklu siłowym , i brzucha na nim nie trenowalem , ale ok. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bedzie. Waga: 78kg Wyniki silowe: Wl:78kgx6 (maxow nierobie, niemam nikogo do [...]
176cm to bardzo dobry wzrost - właściwie jeżeli trenujesz to pod sporty sylwetkowe jest wręcz idealny :-) teoretycznie do 21 roku życia jeszcze możesz urosnąć, ale jak pójdziesz z argmenetem do lekarza, że 176cm to mało to niestety nie przepisze Ci nic. Druga sprawa, ze na leczenie hormonalne i wpływanie na wzrost to już trochę za późno, bo z tego [...]
Piłkarskie MŚ: Ostra walka nie tylko na boisku Do inauguracyjnego meczu piłkarskich MS, Niemcy - Kostaryka (9. czerwca, w Monachium) pozostało jeszcze kilka tygodni, a firmy produkujące sprzęt sportowy - Nike i Puma zmniejszają dystans dzielący ich od Adidasa w ostrej rywalizacji o rynek. Adidas, który dominował na rynku strojów i akcesoriów [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-9.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya o swojej drodze od fana MMA do mistrza UFC Israel Adesanya walczy w UFC dopiero od nieco ponad roku, ale bardzo szybko stał się ważnym graczem w dywizji średniej i już wkrótce jako tymczasowy mistrz, stanie przed szansą wywalczenie [...]
Zmniejszyłaś sobie "trochę" to zabotrzebowanie, czyli o połowę? I dziwisz się, że nie masz efektów. Przecież przy takiej kaloryczności nie da się żadnych mięśni zbudować. Innymi słowy harujesz na siłce 5 razy w tygodniu, a potem cały efekt niszczysz dietą. Kompletnie bez sensu. Przy naszych parametrach (bo mamy podobny wiek/wagę/wzrost) można na [...]
poprawione to co bylo zle... dotychczas.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale go redukuje i zanim zaczne to będzie go malo już Very Happy Endomorfik 70kg 176 wzrost Treningi ok. 3x80min=240 BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 [...]
no trzeba Ci to przyznać, że jak na (i tak bardzow ysoki) ten wzrost to masz i tak świetną budowę, grube kościska i faktycznie jak ktoś zauważył długie łapy, rzadko coś takiego się widzi
Bernał ale do której wypowiedzi się dokładnie nie zgadzasz? Że kulturyści to baby czy porówanie sylwetek? Pudzian na swojej masie ma ponoć 145 kg, na rzeźbie wyskoczył by pewnie w okolicach 125 kg - a więc tyle co miał Paul Dilet (185 cm -125 kg). Tym bardziej że nawet przy 140-145 wygląda dosyć dosyć (ma nawet kaloryferek) w porównaniu z [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
